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五款沙拉减肥食谱让你吃得营养又享瘦

2014-09-17 来源:特娱乐 责任编辑:admin 点击:

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导读:五款沙拉减肥食谱让你吃得营养又享瘦一、粗麦粉毛豆沙拉材料:1杯粗麦粉、半杯毛豆、1粒固体鸡精、1茶匙黑醋、4片火腿肉、1/4个洋葱、6个樱桃番茄、半杯玉米粒、适量橄榄油、少许盐和胡椒粉。做法如下:1、将粗麦粉和鸡精放入耐热器皿中,加入250毫升温

五款沙拉减肥食谱让你吃得营养又享瘦

五款沙拉减肥食谱让你吃得营养又享瘦

一、粗麦粉毛豆沙拉

材料:1杯粗麦粉、半杯毛豆、1粒固体鸡精、1茶匙黑醋、4片火腿肉、1/4个洋葱、6个樱桃番茄、半杯玉米粒、适量橄榄油、少许盐和胡椒粉。

做法如下:

1、将粗麦粉和鸡精放入耐热器皿中,加入250毫升温水搅拌,封上保鲜膜,放入微波炉中加热5分钟,取出加点橄榄油,放置冷却。

2、用橄榄油热锅,加入洋葱炒至透明,放入粗麦粉。

3、火腿肉和樱桃番茄切小,从豆荚中取出毛豆。

4、麦粉糊与玉米粒一起放入碗中,加盐、胡椒粉和黑醋调味。

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